Om Sense

Sense 

Sense er ikke regler, forbud, special mad, færdig syede kostplaner eller endnu en slankekur i rækken.
 

Sense er et redskab til at normalisere dit forhold til mad. En livsstil med struktureret spisning og sund mad i for dig rigtige mængder. Et redskab du kan bruge, så det præcis passer ind i dit liv.
 

Du får redskaber, der klæder dig på til at se bag om dine spisemønstre plus slippe skyld og skam. Plus rigtig meget andet.

 

Meld dig på et af mine hold og få hjælp til den sunde Sense livsstil.

Princippet i Sense - en kost der dur

Håndfuld 1-2

Håndfuld 1-2:

Grøntsager (du kan nøjes med en håndfuld, men du må meget gerne spise to - derfor står der ’Håndfuld 1-2’). Grøntsager er lige fra lette grøntsager som salat og agurk til de mere grove grøntsager som kål og rodfrugter. 

Håndfuld 2 kan evt. erstattes af bær og frugt.

HF1.jpg

Håndfuld 4

Stivelse og/eller frugt. 

Stivelse er alle former for brød, morgenmadsprodukter, pasta, ris, kartofler, bulgur, couscous osv. Frugt dækker over alle former for frugt, også tørret frugt og bær.

HF4.jpg

Håndfuld 3

Håndfuld 3:

Protein. Protein er kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, mager ost og bælgfrugter.

HF3.jpg

Fedtstof

Du skal spise 1-3 spiseskefulde fedtstoffer pr. måltid. Fedtstoffer dækker for eksempel over olier, smør, fløde, margarine, remoulade og mayonnaise - men også nødder, kerner, frø, pesto, oliven, fed ost, mørk chokolade, avokado mm.

Fedtstof.png